Короткие комплексы по массажу и самомассажу шеи и плеч, которые вы можете посмотреть и повторить сразу, массажные приемы и техники, работа с конкретными мышцами. Более подробно обо всем рассказываю и показываю в моих видеоуроках по самомассажу и партнерскому массажу.
Этот комплекс самомассажа шеи можно сделать прямо сейчас, он займет всего 6 минут. Просто повторяйте за мной.
Во время самомассажа шеи используются такие приемы, как: поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Можно выполнять ежедневно или по необходимости. Можно применять не только на себе, но и на партнерах.
Простые техники самомассажа шейно-воротниковой зоны
Простые техники самомассажа шеи и воротниковой зоны. Выполняются в сухой технике. Из смазывающих материалов можно использовать тальк, но это не обязательно.
Представим ситуацию, что у меня устали плечи и устала шея.
Я поработала сегодня на этом стуле примерно часов 5. Что я хочу? Я хочу размять себе надплечья, кисти, заднюю поверхность шеи и височную мышцу.
Что я для этого сделаю — смотрите видео.
Делаем самомассаж на рабочем месте
Это пример комплекса самомассажа из урока для офисных работников и фрилансеров. Полная версия урока по самомассажу длится час. В уроке я показываю, как самостоятельно разминать шею, надплечья, голову, кисти и лицо, чтобы снять напряжение после рабочего дня.
Работа с атлантом и поперечным отростком первого шейного позвонка.
Эти приемы пригодятся вам для разминания разгибателей шеи, когда у вас устает шея при работе за компьютером.
При работе с надплечьями я предлагаю использовать технику щипцеобразных разминаний. Мы можем это делать подушечками пальцев или ребром пальца. Посмотрите, какие есть нюансы работы.
00:32 Микроциркуляция и лимфодренажный эффект 00:46 После массажа падает давление (временно) 01:03 Противопоказания 01:36 Сильнее - не значит лучше 02:45 На массаже больно быть не должно 04:15 Всем должно быть удобно
Что важно знать перед массажем
Это видео записано с целью донести до вас важную информацию, прежде чем вы начнете делать массаж ближнему своему.
При массаже спины у людей со сколиозом нужно учесть несколько нюансов. В этом видео я расскажу о них и покажу две основных техники выполнения домашнего массажа при сколиозе.
Как делать массаж спины при сколиозе
Больше узнать о разминаниях всего человека и особенностях сколиоза можно в моем видеоуроке по прессовым техникам.