Мини-уроки по массажу

Этот комплекс самомассажа шеи можно сделать прямо сейчас, он займет всего 6 минут. Просто повторяйте за мной.

Во время самомассажа шеи используются такие приемы, как: поглаживания, растирания, разминания и вибрации.


Кроме этого урока я записала еще несколько мини-комплексов: кисти, стопы, голова и лицо.

Представим ситуацию, что у меня устали плечи и устала шея.

Я поработала сегодня на этом стуле примерно часов 5. Что я хочу? Я хочу размять себе надплечья, кисти, заднюю поверхность шеи и височную мышцу.

Что я для этого сделаю — смотрите видео.


Это пример комплекса самомассажа из урока для офисных работников и фрилансеров. Полная версия урока по самомассажу длится час. В уроке я показываю, как самостоятельно разминать шею, надплечья, голову, кисти и лицо, чтобы снять напряжение после рабочего дня.

Работа с атлантом и поперечным отростком первого шейного позвонка.

Эти приемы пригодятся вам для разминания разгибателей шеи, когда у вас устает шея при работе за компьютером.


Это часть урока по самомассажу для офисных работников и фрилансеров.

Разминаем заднюю поверхность шеи: точечные разминания, щипцеобразные разминания, техники сцеживания, техники валяния.


Это часть урока по самомассажу для офисных работников и фрилансеров.

При работе с надплечьями я предлагаю использовать технику щипцеобразных разминаний. Мы можем это делать подушечками пальцев или ребром пальца. Посмотрите, какие есть нюансы работы.


Это часть урока по самомассажу для офисных работников и фрилансеров.

00:00 Интро
00:32 Микроциркуляция и лимфодренажный эффект
00:46 После массажа падает давление (временно)
01:03 Противопоказания
01:36 Сильнее - не значит лучше
02:45 На массаже больно быть не должно
04:15 Всем должно быть удобно

При массаже спины у людей со сколиозом нужно учесть несколько нюансов. В этом видео я расскажу о них и покажу две основных техники выполнения домашнего массажа при сколиозе.


Больше узнать о разминаниях всего человека и особенностях сколиоза можно в моем видеоуроке по прессовым техникам для общего массажа тела.

В этом видео я расскажу, в чем разница самомассажа руками и массажем гуаша для лица, как работают самомассаж лица и массаж лица, какие ошибки могут совершать люди при массаже, а также покажу три эффективных техники самомассажа лица в зоне вокруг глаз, которые обладают лимфодренажным эффектом и усилят микроциркуляцию.


Больше приемов и техник я даю в моем видеоуроке по эстетическому самомассажу лица.

Покажу упражнения от боли в плече, которые помогут вам справиться с дискомфортом, и расскажу, когда можно справиться с болью самостоятельно, а когда обязательно нужно идти к врачу.

В этом видео расскажу, как справиться с косточкой на большом пальце и избавиться от боли, причины возникновения халюс вальгус, эффективные упражнения и методы лечения халюс вальгус без операции.