Урок самомассажа для офисных креветочек и фрилансеров
Показываю техники самомассажа на рабочем месте, которые помогут снять стресс и нервное напряжение. От офисного самомассажа над ноутбуком, работы с атлантом и жевательных мышц до разминания кистей и ударных техник. В конце урока даю два примера того, как собрать свой комплекс на 3−5 минут.
В этом уроке я показываю основные массажные приемы и даю очень, ОЧЕНЬ много практики, чтобы вы могли самостоятельно размять себе шею, плечи, голову, кисти и лицо в рабочий перерыв.
Все техники массажа просты и могут применяться любым человеком.
Стоимость урока 3900 рублей, доступ бессрочный.
Дополнительно вы получите: - теорию с разбором основных вопросов и мифов о сидячем образе жизни, правильных позах и боли - материалы для определения клинической картины боли - памятку массажиста с информацией по технике безопасности
Демо урока по самомассажу для офисных креветочек и фрилансеров
Показываю, что вас ждёт в уроке по самомассажу на рабочем месте: чем поможет самомассаж и как самостоятельно разминать шею, надплечья, голову, кисти и лицо.
Если после просмотра материалов урока у вас останутся вопросы, вы всегда можете задать их мне в личных сообщениях.
Я постаралась разобрать приёмы массажа как можно подробнее: я показываю техники на себе и рассказываю, что я делаю и на что следует обратить внимание.
Теория работы с моделью, анатомия и практика: 00:04 Начало 00:37 Техники и массажные приемы, которые мы будем использовать 00:56 Техники валяния 01:29 Точечные разминания 02:17 Щипцеобразные разминания 02:44 Техники сцеживания 03:19 Разминаем заднюю поверхность шеи 07:20 Второй вариант положения рук при разминании задней поверхности шеи 10:34 Разминаем голову 14:00 Работа с атлантом 17:52 Артикуляция поперечного отростка первого шейного позвонка 19:09 Работа с волосистой частью головы 22:10 Техники зигзагообразных разминаний 23:21 Техника поддергивания 24:54 Разминаем переднюю поверхность шеи 26:40 Разминаем лицо 27:08 Офисный самомассаж над ноутбуком 28:33 Работа с жевательными мышцами 30:32 Работа с мышцами бровей и лобной мышцей 33:20 Разминаем надплечья 36:52 Разминаем ключицы 38:26 Работа с лестничными мышцами 40:55 Разминаем кисти 44:43 Учимся настраиваться на разные задачи 46:33 Техники, чтобы собраться и взбодриться 47:41 Ударные техники 50:57 Техники встряхивания 53:52 Собираем свой комплекс на здесь и сейчас 55:59 У меня устали плечи и шея. Что я могу сделать? 58:05 А если мне нужно собраться? 59:05 Как со мной связаться, если остались вопросы
Нет, есть противопоказания: атопический дерматит, любые обострения хронических кожных заболеваний.
Maria Ponomareva
Татьяна, привет! Возвращаюсь с отзывом на урок самомассажа для креветок 😍 Мне понравилось, что ты дала много подготовительных материалов - и две памятки, и презентация, и видео, как не навредить ближнему своему и позаботиться о себе как массажисте! Часть информации мне уже была знакома, так как я давно читаю твой блог, но повторить всё равно было полезно👌И ещё круто, что в презентации полезная информация сочетается со смешными фоточками и мемами, особенно я оценила Гарольда (этот мем много значит для меня, на работе мы используем его каждый день🤣) Видеоурок с техниками супер плотный по наполнению, новой информации было очень много, поэтому я смотрела его кусочками по 10 минут и вела конспект, чтобы всё запомнить ✍️🤓 Иногда приходилось в дополнение к вашим с мистером Арнольдом объяснениям гуглить картинки, чтобы до конца понять анатомию, но теперь я точно знаю, например, как найти поперечный отросток первого шейного позвонка (никогда не думала, что буду обладать такими знаниями 😂). Из многообразия представленных техник мои любимые - щипцеобразные разминания надплечий и разминания затылочных бугров, самое то в середине рабочего дня! Ещё понравился блок про ударные техники, что благодаря массажу можно не только расслабиться, но и собраться (не ожидала встретить там прыжки!) Ну и конечно, без твоих шуток вроде "перед выполнением этой техники рекомендую уединиться где-нибудь в шкафу" урок был бы не так великолепен 🤣 И мимо пробегающие Марсилий с Луной повышали градус милоты на фоне. Спасибо тебе за урок, я получила большое удовольствие и обязательно буду применять изученные техники 💙
Maria Ponomareva
Татьяна, привет! Возвращаюсь с отзывом на урок самомассажа для креветок 😍 Мне понравилось, что ты дала много подготовительных материалов - и две памятки, и презентация, и видео, как не навредить ближнему своему и позаботиться о себе как массажисте! Часть информации мне уже была знакома, так как я давно читаю твой блог, но повторить всё равно было полезно👌И ещё круто, что в презентации полезная информация сочетается со смешными фоточками и мемами, особенно я оценила Гарольда (этот мем много значит для меня, на работе мы используем его каждый день🤣) Видеоурок с техниками супер плотный по наполнению, новой информации было очень много, поэтому я смотрела его кусочками по 10 минут и вела конспект, чтобы всё запомнить ✍️🤓 Иногда приходилось в дополнение к вашим с мистером Арнольдом объяснениям гуглить картинки, чтобы до конца понять анатомию, но теперь я точно знаю, например, как найти поперечный отросток первого шейного позвонка (никогда не думала, что буду обладать такими знаниями 😂). Из многообразия представленных техник мои любимые - щипцеобразные разминания надплечий и разминания затылочных бугров, самое то в середине рабочего дня! Ещё понравился блок про ударные техники, что благодаря массажу можно не только расслабиться, но и собраться (не ожидала встретить там прыжки!) Ну и конечно, без твоих шуток вроде "перед выполнением этой техники рекомендую уединиться где-нибудь в шкафу" урок был бы не так великолепен 🤣 И мимо пробегающие Марсилий с Луной повышали градус милоты на фоне. Спасибо тебе за урок, я получила большое удовольствие и обязательно буду применять изученные техники 💙